Galime pradėti nuo pokalbio.

Psichoterapija gali būti naudinga ne tik tada, kai išgyvenate krizę ar susiduriate su dideliais sunkumais. Kartais tiesiog jaučiate, kad gyvenime kažkas ne taip, dažnai nerimaujate, patiriate sunkumų santykiuose ar nežinote, kaip susitvarkyti su savo jausmais. Nebūtina laukti, kol pasidarys labai sunku – kreiptis galite ir tada, kai tiesiog norite geriau suprasti save ir tai, kas vyksta jūsų gyvenime.

Pirmojo susitikimo metu susipažinsime ir pasikalbėsime apie tai, kas paskatino jus kreiptis. Galėsite papasakoti, su kokiais sunkumais susiduriate, kas jus neramina ar ką norėtumėte pakeisti savo gyvenime. Taip pat galėsite užduoti jums rūpimus klausimus, o aš papasakosiu, kaip vyksta psichoterapija. Iš anksto ruoštis nereikia – jei nežinosite, nuo ko pradėti, padėsiu jums.

Renkantis psichoterapeutą svarbu atkreipti dėmesį į jo išsilavinimą, profesinę patirtį ir darbo metodus. Ne mažiau reikšminga ir tai, kaip jaučiatės bendraudami su juo. Ar jaučiatės išgirsti, suprasti? Ar galite būti savimi ir atvirai kalbėti apie tai, kas jums rūpi? Pirmasis susitikimas gali padėti geriau pajusti, ar norėtumėte tęsti mūsų bendrą darbą. Nebūtina apsispręsti iš karto – pasitikėjimui ir saugiam santykiui sukurti gali prireikti laiko.

Geštalto psichoterapija – tai psichoterapijos kryptis, kurioje į žmogų žvelgiama kaip į visumą. Tai reiškia, kad mūsų mintys, jausmai, kūno pojūčiai, elgesys ir santykiai su kitais žmonėmis yra tarpusavyje susiję. Susitikimų metu kartu tyrinėjame jūsų išgyvenimus, norus, poreikius ir tai, kas trukdo juos įgyvendinti. Kalbamės apie praeities patirtis ir tai, kaip jos veikia jūsų gyvenimą šiandien. Kartais, jei tai jums priimtina, galime pasitelkti ir kitus, ne vien pokalbiu paremtus būdus geriau suprasti save.

Ne, psichoterapijos metu neprivalote kalbėti apie tai, kam dar nesate pasiruošę. Jūs patys sprendžiate, kuo ir kada norite pasidalyti. Kartais net ir apie sunkumus kalbėti būna nelengva, todėl judame jums priimtinu tempu. Mano tikslas – kurti saugią aplinką, kurioje galėtumėte pamažu atsiverti, nejausdami spaudimo ar skubėjimo.

Psichoterapijos trukmė kiekvienam žmogui yra individuali. Ji priklauso nuo sunkumų, su kuriais susiduriate, jūsų poreikių ir tikslų. Vieniems pakanka kelių mėnesių, kiti renkasi ilgesnį psichoterapijos procesą. Kiek laiko lankysite psichoterapiją, galėsime aptarti kartu ir, laikui bėgant, peržiūrėti pagal jūsų savijautą bei vykstančius pokyčius.

Pokyčiai psichoterapijoje ne visada pastebimi iš karto. Pamažu galite pradėti geriau suprasti savo jausmus, kitaip reaguoti į sudėtingas situacijas, lengviau priimti sprendimus ar pastebėti pokyčius santykiuose su kitais žmonėmis. Kartais pažanga būna nedidelė ir iš pradžių sunkiai pastebima. Jei abejojate, ar psichoterapija jums padeda, apie tai visada galime pasikalbėti ir kartu įvertinti, kas keičiasi, o kas vis dar kelia sunkumų.

Tai, apie ką kalbamės psichoterapijos metu, yra konfidencialu. Jūsų asmeninė patirtis, jausmai ir išgyvenimai nėra atskleidžiami kitiems žmonėms be jūsų sutikimo. Man svarbu, kad susitikimų metu galėtumėte jaustis saugiai ir atvirai kalbėti apie tai, kas jums rūpi. Konfidencialumui taikomos tik tam tikros įstatymų numatytos išimtys, pavyzdžiui, kai kyla rimta grėsmė jūsų ar kitų žmonių saugumui. Apie tai išsamiau pasikalbėsime pirmojo susitikimo metu.

Porų psichoterapijos metu susitinkame visi trys ir kalbamės apie tai, kas vyksta jūsų santykiuose, su kokiais sunkumais susiduriate ir ką norėtumėte pakeisti. Susitikimų metu abu partneriai turi galimybę išsakyti savo jausmus, poreikius ir lūkesčius, papasakoti, kaip kiekvienas iš jų išgyvena tarpusavio santykį. Kartu tyrinėjame, kas vyksta tarp jūsų, kodėl tam tikri nesutarimai ar bendravimo sunkumai kartojasi. Mano, kaip psichoterapeutės, užduotis nėra ieškoti kaltų ar spręsti, kuris iš jūsų teisus, o padėti jums pamatyti ir geriau suprasti tai, kas vyksta jūsų santykyje, išgirsti vienas kitą ir atrasti naujų būdų būti kartu.